1、现在很多的人都知道了肥胖的危害，都要想着减肥，那就有很多的减肥方式需要选择，就像跑步和跳绳一样。

(资料图)

2、同样一个小时，那哪种方法减肥更加有效是很多人想知道的。

3、我们的跑步和跳绳都是属于有氧运动的，而跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡，跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡光从这个数据上来看，当然是跳绳消耗的卡路里多，也就是跳绳一小时减肥效果最明显了。

4、但是现实情况也不能完全看这个数据来说话，因为现实当中要考虑的因数实在是太多了。

5、首先就看一下，现实中是很少有人能是能够坚持跳绳一个小时的。

6、很多人是跳绳跳几分钟后可能就会坚持不住了，而跑步救我看来，只要身体不是太过于羸弱，坚持跑步一个小时是没有多大问题的。

7、这方面上看还是跑步更好。

8、而且，救我看来，想要减肥，不是要看选择哪种减肥方式更加有效。

9、这个每个人是不一样的，可能有人觉得跳绳适合我，又有人觉得我更适合跑步。

10、这个是不一样的。

11、当然，最关键的还是。

12、我们得控制自己平时生活中的一些不良习惯。

13、如吃高热量的食物，和不健康的肥仔水等等事情都是在减肥时期不好的，还有就是我们在减肥时得控制自己，每天的食物也得要控制，控制量，控制种类。

14、这样减肥才有效。

15、不要想着，我反正每一天都跑了一个小时，都跳绳跳了一个小时。

16、那我就在减肥了。

17、其实这样是错的，这样的想法可能会让你的减肥一点效果都没有。

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